「瑜珈筋膜球療癒」講座-釋放身心壓力
最後更新日期 :
2024-11-07
SDG指標:
SDGs03,SDGs04,SDGs11

國立東華大學體育中心於10月28日舉辦「瑜珈筋膜球療癒」講座,由瑜珈提斯課程教師陳怡靜,邀請林儷茵老師擔任講師,為參與學員提供筋膜球瑜珈的專業指導。本次講座以釋放肌肉緊繃、促進循環和提升身心覺察為主題,透過筋膜球應用與瑜珈體位法相結合,引導學員達到深層放鬆與舒展的效果。

在講座中講師詳細介紹筋膜球的基本操作技巧,強調柔和漸進的按壓方式搭配自然呼吸,有助於緩解長期肌肉的緊繃與不適,並增進身體的活力和平衡。林老師指出,瑜珈不僅是生理的放鬆,更是心靈的鍛練,期望學員們在練習中能體會到「身心合一」的和諧狀態。

講座內容涵蓋筋膜球在肩頸、背部、臀部、腿部等不同部位的應用,搭配多種瑜珈體位法,有助於增強肌肉靈活性和柔軟度。此外,講師引導學員自我觀察,提醒大家在每次操作時,專注於身心變化,以更好地瞭解自身狀態。講座尾聲,學員們表示,這場講座在短時間內讓他們感受到身體的放鬆,同時在心理上也獲得顯著的減壓效果。感謝東華教學卓越中心對活動的支持,讓學員們在百忙的課業壓力中,獲得身心紓壓。




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